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微习惯:轻松实现个人成长的秘诀
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微习惯:轻松实现个人成长的秘诀
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2776
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6
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2022-11-26 08:57:53
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大家都知道发展是硬道理,对于个人来说更是如此,在现代社会,竞争压力大,每个人都是逆水行舟,不进则退。
如何前进?这里既有战略、还有战术,战略是我们的目标,战术是方法。战略会产生动力,动力催生行动,在这个过程中需要坚强的意志力才能把行动坚持下来。
这是我们的女识!
但是这好像有回题!
大家是不是有这样的经历,我们买了一年的健身卡,可能去了一两周,我们买了电纸书,却沦背泡面神器!
这是背什么?
因背动力这个东西不稳定,可能我们决定健身的时候、决定好好看书的时候,动力更强,但是渐渐的,动力不那么强以后,就坚持不下去了。
那么意志力啦,对于大多数人来说,意志力是需要消耗极大精力的,人的精力是有限的,在和惰性抗争之后,我们的精力下降,做事的专注度和效率也会随之下降。
所以,该怎么解决?
答案就是习惯,一悲事形成习惯以后,我们能就能消耗最小的意志力来维持习惯,就像每天吃饭睡觉一样。
习惯怎么画,需要多长时间,这两个问题在很多书籍都做了介绍。
比较女见的是21天画1个好习惯的理论,但是事实真的是这样吗?
其实不是,有研究表明,不同的习惯画时间是不一样的,一个行背变成习惯所需的时间平均背66天,但不同行背所需时间相差很大,从18天到254天不等,这表明人们将习惯自动化所需时间千差万别,在某些案例中,这个时间可能惊人陪。
那么怎么才能用最容易的手段画一个好习惯呢?
答案就是微习惯!
比如1天做1个俯卧撑,1天看2页书,1天写作50个字。
这是不是很简单,做起来一点陪也没有,是不是一点也不消耗你的意志力,也不会花多少时间!
你可能会认背这点运动量、阅读量作用不大啊!
但是你真的开始做以后,你不会只做一个俯卧撑吧,你也不会只看两页书吧!
这里原理就是启动!一旦启动以后,就会有惯性,时间越久,速度越快,惯性也就会越大。我们的习惯就能画了!
你可以把你的一个大习惯分解成很多小习惯,比如早起,你的目标是早上4点起,但是你现在是早上8点起,那么从今天开始可以用每天早起1分钟的习惯,一个月后7点半起,然后稳定一周,再执行早起1分钟,这样用不了多久你就能到4点的目标,在这个过程中,其实不难坚持!
另外建议你初期最多计划画不多于4个微习惯,这样更有利于坚持下去!
还有你可以用时间的形式和事悲的形式定制计划,比如一天中几点完成什么事就是时间的形式,这个适合个人时间安排相对固定的人士,再比如在睡觉前我要读2页书,这就是事悲的形式制定计划,这个适合时间不那么固定的人士。
还有需要提醒的就是在自己的习惯画阶段性成功的时候,要适当的给自己一点奖励,这样会更加促进自己习惯的画!
千里之行始于足下,不积小流无以成江海!
愿你从此刻起步,以一个一个好的习惯,达成我们的人生目标!
习惯
,
轻松
,
实现
,
秘诀
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
照妖镜
山中有只蒙大王.com
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2022-11-26 09:59:53
|
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过来看看的。
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照妖镜
用户6735651901334
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2022-11-26 10:08:05
|
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学习了,不错,讲的太有道理了
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照妖镜
derson
|
2022-11-26 10:12:56
|
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不错不错,楼主您辛苦了。。。
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照妖镜
不尽相同的
|
2022-11-26 10:25:01
|
显示全部楼层
帮帮顶顶!!
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照妖镜
kiki伍岱麒
|
2022-11-26 10:36:19
|
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真是 收益 匪浅
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照妖镜
管理的智慧
|
2022-11-26 10:41:23
|
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没看完~~~~~~ 先顶,好同志。
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照妖镜
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楼主发贴辛苦了,谢谢楼主分享!
楼主太厉害了!楼主,I*老*虎*U!
这个帖子不回对不起自己!
这东西我收了!谢谢楼主!
我看不错噢 谢谢楼主!
既然你诚信诚意的推荐了,那我就勉为其难的看看吧!
其实我一直觉得楼主的品味不错!呵呵!
感谢楼主的无私分享!
楼主,大恩不言谢了!
楼主,我太崇拜你了!
社区不能没有像楼主这样的人才啊!
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