微习惯：轻松实现个人成长的秘诀

大家都知道发展是硬道理，对于个人来说更是如此，在现代社会，竞争压力大，每个人都是逆水行舟，不进则退。

如何前进？这里既有战略、还有战术，战略是我们的目标，战术是方法。战略会产生动力，动力催生行动，在这个过程中需要坚强的意志力才能把行动坚持下来。
这是我们的�女识！

但是这好像有�回��题！

大家是不是有这样的经历，我们买了一年的健身卡，可能去了一两周，我们买了电纸书，却沦�背泡面神器！

这是�背什么？

因�背动力这个东西不稳定，可能我们决定健身的时候、决定好好看书的时候，动力更强，但是渐渐的，动力不那么强以后，就坚持不下去了。

那么意志力啦，对于大多数人来说，意志力是需要消耗极大精力的，人的精力是有限的，在和惰性抗争之后，我们的精力下降，做事的专注度和效率也会随之下降。
所以，该怎么解决？

答案就是习惯，一�悲事形成习惯以后，我们能就能消耗最小的意志力来维持习惯，就像每天吃饭睡觉一样。

习惯怎么�画��，需要多长时间，这两个问题在很多书籍都做了介绍。

比较�女见的是21天�画��1个好习惯的理论，但是事实真的是这样吗？

其实不是，有研究表明，不同的习惯�画��时间是不一样的，一个行�背变成习惯所需的时间平均�背66天，但不同行�背所需时间相差很大，从18天到254天不等，这表明人们将习惯自动化所需时间千差万别，在某些案例中，这个时间可能惊人�陪��。

那么怎么才能用最容易的手段�画��一个好习惯呢？

答案就是微习惯！

比如1天做1个俯卧撑，1天看2页书，1天写作50个字。

这是不是很简单，做起来一点�陪��也没有，是不是一点也不消耗你的意志力，也不会花多少时间！

你可能会认�背这点运动量、阅读量作用不大啊！

但是你真的开始做以后，你不会只做一个俯卧撑吧，你也不会只看两页书吧！

这里原理就是启动！一旦启动以后，就会有惯性，时间越久，速度越快，惯性也就会越大。我们的习惯就能�画��了！

你可以把你的一个大习惯分解成很多小习惯，比如早起，你的目标是早上4点起，但是你现在是早上8点起，那么从今天开始可以用每天早起1分钟的习惯，一个月后7点半起，然后稳定一周，再执行早起1分钟，这样用不了多久你就能到4点的目标，在这个过程中，其实不难坚持！

另外建议你初期最多计划�画��不多于4个微习惯，这样更有利于坚持下去！

还有你可以用时间的形式和事�悲的形式定制计划，比如一天中几点完成什么事就是时间的形式，这个适合个人时间安排相对固定的人士，再比如在睡觉前我要读2页书，这就是事�悲的形式制定计划，这个适合时间不那么固定的人士。

还有需要提醒的就是在自己的习惯�画��阶段性成功的时候，要适当的给自己一点奖励，这样会更加促进自己习惯的�画��！

千里之行始于足下，不积小流无以成江海！

愿你从此刻起步，以一个一个好的习惯，达成我们的人生目标！

过来看看的。

学习了，不错，讲的太有道理了

不错不错，楼主您辛苦了。。。

帮帮顶顶！！

真是 收益 匪浅

没看完~~~~~~ 先顶，好同志。